你是不是也这样？明明计划早点睡，结果刷着手机就到了凌晨两点；想专心看会儿书，却总被各种推送打断。夜晚的时间像被偷走了一样，第二天顶着黑眼圈后悔不已。别担心，这可能不是你自制力差，只是缺少了正确的“数字边界”。今天，我们就来聊聊如何借助工具，为自己创造一个不受干扰的夜间环境，特别是围绕备受关注的“18
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